కర్నూలు, 1 నవంబర్ (హి.స.)శీతాకాలం వచ్చేసింది. ఈ సీజన్ దానితో పాటు అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను తెస్తుంది. వాటిలో మలబద్ధకం ఒకటి. మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి, నీరు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాప్సికమ్ అటువంటి కూరగాయలలో ఒకటి. శీతాకాలంలో సులభంగా లభిస్తుంది. ఇందులో నీరు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాప్సికమ్ తినడం వల్ల మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభించడమే కాకుండా అనేక ఇతర వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షణ లభిస్తుంది. అందువల్ల, దాని ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం: క్యాప్సికమ్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

బరువు పెరగడాన్ని నియంత్రిస్తుంది: క్యాప్సికమ్‌లో కేలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇది బరువు పెరగడాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ మిమ్మల్ని కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఊబకాయాన్ని నివారిస్తుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది: బెల్ పెప్పర్లలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ సి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి.

---------------

హిందూస్తాన్ సమచార్ / SANDHYA PRASADA PV