కర్నూలు, 4 నవంబర్ (హి.స.)అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి శారీరక సమస్యలకే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా కారణమవుతుంది. ఇటీవలి కాలంలో, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఆహారం కారణంగా, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు గణనీయంగా పెరుగుతున్నాయి. కాబట్టి, ఉదయం ఈ కొన్ని పనులు చేయడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి శారీరక సమస్యలకే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా కారణమవుతుంది. ఇటీవలి కాలంలో, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఆహారం కారణంగా, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు గణనీయంగా పెరుగుతున్నాయి. కాబట్టి, ఉదయం ఈ కొన్ని పనులు చేయడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గోరువెచ్చని నీరు :

ఉదయాన్నే గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది శరీరానికి హైడ్రేషన్ అందించడమే కాకుండా శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడంలో, జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

శారీరక శ్రమ:

శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడానికి శారీరక శ్రమలు చేయడం చాలా అవసరం. దీని కోసం ఉదయం ఈత, సైక్లింగ్, జాగింగ్, వాకింగ్ వంటి పనులు చేయండి. ఇది మీలో సానుకూల మార్పులను తెస్తుంది.

ధ్యానం, యోగా:

నేటి బిజీ జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. ఈ ఒత్తిడి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం. కాబట్టి, ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే యోగా, ధ్యానం చేయండి, ఇది మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

పోషకమైన ఆహారం :

పోషకమైన అల్పాహారం తినడం చాలా ముఖ్యం. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, ధాన్యాలు, అలాగే ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన అల్పాహారం తీసుకోండి, ఇది శరీరానికి రోజంతా పనిచేయడానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది.

ప్రతిరోజూ సూర్యరశ్మిని పొందండి:

మంచి ఆరోగ్యానికి ఉదయం సూర్యరశ్మి చాలా అవసరం. ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ఉదయం సూర్య కిరణాలకు మీ శరీరాన్ని బహిర్గతం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.

---------------

హిందూస్తాన్ సమచార్ / SANDHYA PRASADA PV