బెంగళూరు, 18 జనవరి (హి.స.)ఎండుద్రాక్షలు కడుపును చల్లబరుస్తాయి. అంటే అవి శరీర వేడిని తగ్గిస్తాయి. పిత్త రుగ్మతలను సమతుల్యం చేస్తాయి. కడుపులో వేడి ఉన్నవారికి ఇవి దివ్యౌషధం. ఈ డ్రై ఫ్రూట్ తినడం వల్ల సహజంగా కడుపులో గ్యాస్, పిత్తం, గుండెల్లో మంట, కడుపులో వేడిని నయం చేయవచ్చు. ఇది మీ కడుపుకు శీతలీకరణ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయని ఆయుర్వేద ఆరోగ్య నిపుణులు బెంగళూరుకు చెందిన డా.పుల్లా రావు .సి చెబుతున్నారు.

ఎండుద్రాక్షలను ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకుందాం...

ఎండుద్రాక్ష అనేది ఒక చిన్న ఎండిన పండు. ఆయుర్వేదంలో వీటిని డ్రైఫ్రూట్గా మాత్రమే కాకుండా, ఔషధంగా కూడా పరిగణిస్తారు. ఎండుద్రాక్షలు శరీరాన్ని పోషించడమే కాకుండా అనేక వ్యాధులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్త లోపాన్ని పూరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఎండిన పండు ఎముకలను బలపరుస్తుంది. జలుబు, దగ్గు నుండి రక్షిస్తుంది. ఎండుద్రాక్షలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టడం లేదా పాలలో మరిగించి తినడం వల్ల కడుపులోని వేడిని చల్లబరుస్తుంది.

నీటిలో నానబెట్టిన కిస్మిస్ తినడం, ఆ నీటిని తాగడం వల్ల శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి.

కిస్మిస్​లో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది. దీనిని నీటిలో నానబెట్టి తింటే మలబద్ధకం సమస్య సులభంగా దూరమవుతుంది.

ఎనర్జీ ఇస్తుంది. ఉదయం కిస్మిస్ నానబెట్టిన నీరు, ఎండిన వాటికి బదులుగా నీటిలో నానబెట్టిన కిస్మిస్​ తింటే రోజంతా ఎనర్జిటిక్​గా ఉంటారు.

అలాగే ఎండుద్రాక్షలు నేరుగా తిన్నా మంచిదే కానీ.. ఇలా నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల వాటి ప్రయోజనాలు రెట్టింపు అందుతాయి. కాబట్టి మీ సౌలభ్యం బట్టి వాటిని తీసుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం మీరు వాటిని తీసుకోవాలనుకుంటే కచ్చితంగా వైద్యుల లేదా నిపుణుల సలహాలు తీసుకుని ప్రారంభిస్తే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.

మీకు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటే లేదా చాలా ఒత్తిడిలో ఉంటే, 4 నుండి 5 ఎండుద్రాక్షలను వెచ్చని పాలలో మరిగించి రాత్రిపూట త్రాగడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని నియంత్రిస్తుంది. సన్నగా ఉండి బరువు పెరగాలనుకునే వారు ప్రతిరోజూ ఎండుద్రాక్ష తినాలి. సన్నగా ఉన్నవారికి బరువు పెరగడానికి ఎండుద్రాక్ష ఉపయోగపడుతుంది. రాత్రిపూట 8 ఎండుద్రాక్షలను నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయం ఆ నీటిని త్రాగి, విత్తనాలను తొలగించి తినండి. జీర్ణక్రియ మరియు పిత్తానికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరమైన పద్ధతి. మధుమేహం ఉన్నవారు ఎండుద్రాక్షను తక్కువ పరిమాణంలో తినాలి.

హిందూస్తాన్ సమచార్ / SANDHYA PRASADA PV